秋季学期开学在即

同学们在以崭新的面貌

迎接新学期的同时

也要时刻关注自身的健康

为保障我市广大师生

身心健康和正常的教学秩序

长治市疾控中心提示如下

一、保持良好的个人卫生习惯

1. 勤洗手：在饭前便后、接触公共物品后使用肥皂和流动水洗手，洗手时要认真揉搓双手至少 20 秒。

2. 保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手帕等遮掩住口鼻，避免用手触摸眼睛、口鼻。

3. 注意个人清洁：定期洗澡、更换衣物，保持身体清洁。

二、注意饮食饮水健康

1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。

2. 饮食安全：不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不喝生水，避免食用生冷食物。

3. 规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食。

三、坚持健康的生活方式

1. 积极参加体育活动：每天60分钟以上中高强度身体活动，如跑步、跳绳、打球等，增强体质。 

2. 保证充足的睡眠：每天保证 8-10 小时的睡眠时间，有助于身体恢复和生长发育。 

3. 养成正确用眼习惯：合理安排学习和休息时间，减少电子产品使用时间，避免长时间连续学习或玩耍。

四、预防秋季传染病

1. 保持环境卫生整洁：做好室内环境卫生清洁，每天开窗通风不少于 2-3 次，每次不少于 30 分钟。

2. 避免聚集：在传染病流行期间，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，应佩戴口罩。

3. 做好健康监测：如果出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时就医，并向学校报告，避免带病上学。

五、重视心理健康

1. 适应新环境：新学期可能会面临新的老师、同学和学习任务，家长要以乐观的态度、正确的方法引导孩子，让孩子对新学期充满期待和信心。

2. 缓解压力：家长多鼓励孩子表达自己的想法和感受，可以与孩子一起制定新学期的学习计划，增强孩子的学习动力。

3. 家校协作：家长与老师及时沟通，及时关注孩子的思想、情绪表现，帮助孩子解决困难、化解困惑。

希望同学们在新的学期里

关注健康，快乐成长！