明天就是2024年高考，2024年中考也进入倒计时，在此特殊时期，为了能让考生保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试，长治市疾控中心向广大考生及家长朋友们温馨提示如下：

（1）做好健康监测。家长做好考生及同住人的健康监测，及时发现身体不适症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，从而影响考生正常考试和家长的后勤工作。

（2）注意饮食卫生。家长和考生要保持良好的健康生活习惯，坚持饭前便后洗手。家长要注意食材的采购、储存和加工，选择新鲜食材，加工时一定要生熟分开、煮熟煮透 ，烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等。尽量避免外购凉菜、卤肉等熟食，不吃生冷、油腻食物。在外就餐时，选择正规餐馆，避免在路边露天、流动等无证摊点就餐，谨慎选择网络订餐外卖食品。考生家长要注意不能轻信谣言，不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。

（3）注意膳食均衡。尽量避免改变日常饮食习惯，保证蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。考试期间气温较热，要注意及时补充水分，尽量避免饮用冷饮、奶茶和产气类饮料。

（4)保持良好心态。家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。考生要保持睡眠充足和良好心态，如有紧张情绪，可适度运动，缓解焦虑。

祝所有考生轻装策马，从容前行！