元旦假期将至，市民出行意愿较强，人员跨区域流动和聚集性活动明显增加，呼吸道传染病感染风险增大，极端天气引发的健康损害比如一氧化碳中毒等风险增加，为保障全市人民能够度过一个健康、愉快的元旦假期，长治市疾控中心在此提醒广大市民朋友：

一、减少外出和聚集性活动

1.减少前往人员密集、空气流通不畅的公共场所，儿童、孕妇、老年人等敏感人群及患有慢性基础性疾病的人群尽量避免外出和户外活动。

2.心脑血管患者外出时，做好个人保暖，特别注意头面、脖颈、胸腹和四肢的保暖，加强肘、腕、膝和踝关节等部位的保护，外出时携带常用药品和必备急救药品。

3.尽量避开低气温时段外出，不穿过于紧身的衣物，以免影响血液循环。穿着防滑保暖性好的鞋子，行走时注意防滑、防摔。

二、科学佩戴口罩

1.呼吸道传染病感染者或出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道传染病症状者前往室内公共场所或与他人近距离接触（距离小于1米，下同）时，前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时，外来人员进入养老机构、社会福利机构、托幼机构等脆弱人群，集中场所和重点机构的医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作时均要佩戴口罩。

2.乘坐公共交通工具时，进入超市、影剧院、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时，与出现呼吸道传染病症状者共同学习、生活或工作时建议佩戴口罩。

3.进行体育锻炼时，处于露天广场、公园等室外场所时，以及3 岁及以下婴幼儿建议不佩戴口罩。

三、保持良好的健康习惯

1.坚持做好手卫生，外出返回及时洗手，避免用不洁净的手触摸眼、鼻和口，洗手时按照“七步洗手法”洗手，洗手时间不少于20秒。

2.注意咳嗽礼仪，在咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻或用手肘、衣袖等遮挡，纸巾使用完后及时丢入垃圾桶。

3.保持家居环境的卫生整洁，注意房间的温度和湿度，在空气状况良好的情况下，尽可能每日通风2-3次，每次不少于30分钟。

4.节日期间，保持清淡饮食，戒烟限酒，适当增加脂肪和蛋白质的摄入，机体需要高热量来抵抗寒冷。尽量选择室内运动，合理控制运动时间和运动量。劳逸结合，规律作息。

四、掌握一些健康技能

1.积极接种疫苗。对于老年人和有慢性基础性疾病的人群，除流感疫苗外，还建议接种肺炎链球菌疫苗和含有XBB成分的新冠疫苗；对于儿童，在继续免疫规划疫苗接种的基础上可以接种肺炎链球菌、B型流感嗜血杆菌结合等非免疫规划疫苗。

2.做好自我健康监测。若出现发热、咳嗽、打喷嚏等症状应及时就医，就医时选择正规医疗机构，可根据病情选择社区卫生服务中心等基层医疗机构就诊，切勿带病上班、上学。

3.在寒冷的环境中，经常活动手足，尽量停留在背风向阳的位置，避免暴露皮肤接触金属物体。冻伤后可将冻伤部位浸入38℃-40℃的温水中复温，切记不要拍打、不要烤火、不用雪搓、不用过高过低的水浸泡。

4.室内使用煤炉、炭火等取暖、天然气热水淋浴、餐饮业火锅、炭火围炉时要保持室内通风换气，保证空气清新。开车时避免发动机长时间空转，开空调时适时开窗换气，不在空调开放的密闭车厢内睡觉。