对于女性来说,孕育一个新生命是人生中最为美妙的事情。从精卵结合到胎儿的降生,少不了家人和朋友的关心与呵护,孕妈咪也瞬间成为自己朋友圈中的最关键人物,一举一动都能引起大家的关注。今天,我们就给所有的孕妈咪带来孕育全周期的呵护,让您了解孕期的点点滴滴变化和常见注意事项。

 

  致孕1月的你

  刚知道自己怀孕的消息,是十分开心与兴奋的,因为这是爱的结晶。 这时候的你,因为体内的激素分泌不平衡,可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。

  ■实用小贴士:

  下面教你4 个小妙招,相信对于孕吐有一定的帮助。

  1、心理疗法:放松心情比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会相应加重;

  2、饮食疗法:多喝水,多吃富含维生素的食物;

  3、运动疗法:适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、孕妈妈保健操等;

  4、药物疗法:可以在医生指导下补充一些B 族维生素和维生素C等。

 

  致孕2月的你

  怀孕已经两个月了,多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀,乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。正常的阴道分泌物是白色、稀薄、无异味的,如果分泌量多而且颜色、性状有异常,要尽早求医。

  ■实用小贴士:

  白带异常是什么原因呢?为什么会白带异常呢?

  白带里出现血性成分,有的粗心妈妈可能并不知道自己怀孕了,会误认为是“月经”来潮。另外,宫外孕也可能出现阴道出血,所以白带有血必须小心谨慎,应及早就医。

  

    致孕3 月的你

  怀孕三个月,最明显感受到的变化就是尿频,原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,膀胱容量减少,所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

  ■实用小贴士:

  尿频的孕妈妈应该怎么办呢?

  下面介绍一些小妙招缓解尿频。

  ①不刻意憋尿,减少不必要的站立时间;

  ②尽量不仰卧;

  ③可用枕头把腿适当垫高些;

  ④坐着时,最好抬高下肢;

  ⑤有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;

 

  致孕4 月的你

  平安地度过了怀孕前三个月,胎宝宝也稳定了下来,可以跟大家宣布怀孕的喜讯了,这时候就连早孕反应也得到了缓解了,心情自然十分畅快的。高兴之余,你可能注意到自己的乳房增大、乳周发黑、乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了,看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

  ■实用小贴士:

  孕妈妈不要忽视溢奶哦,除了注意个人清洁卫生以外,还需要注意以下几点:

  1、用温水清洗乳头,并用柔软的干毛巾擦拭干净;

  2、选择在胸罩内垫上防溢母乳垫,它可以很好地避免乳汁向外渗透哦,这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

 

  致孕5 月的你

  这个时候随着子宫在腹腔内慢慢增大,对膀胱的刺激症状随之减轻,所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生变化,孕期体重的正常增长对于胎儿的生长发育非常重要,所以要监控自己的体重,不要体重超标。

  ■实用小贴士:

  孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝呢?

  1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,寻求孕期营养医生的帮助看哪些该吃,哪些不该吃。

  2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。

  3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。

 

  致孕6 月的你

  孕6 月,由于子宫增大、加重而使脊柱后仰,身体重心前移,孕妈妈出现特有的体态。由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒,腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力。

  ■实用小贴士:

  此时很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议:

  1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5 分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

  2、睡姿方面,最好就是左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

 

  致孕7 月的你

  怀孕七个月了,这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。

  ■实用小贴士:

  下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

  1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

  2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10 次。

  3、乳房:以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。

  4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10 次。

  5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

 

  致孕8 月的你

  经常出现便秘和烧心感,手脚水肿现象明显,隔几天也不见浮肿消退,鞋子要穿大一码的,觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

  ■实用小贴士:

  孕妈妈水肿怎么办呢?

  1、水肿也要喝水:孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。

  2、把脚抬高:坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上。睡在床上时,把脚稍稍抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿比较容易消除。

  3、适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以帮助更多的静脉血回流心脏。

  4、按摩:睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

 

  致孕9 月的你

  怀孕9 个月,心情偶尔会变得紧张焦虑起来。在孕晚期,偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。怀孕9 个月,需要学会分辨真假宫缩,不要被假宫缩骗了哦!

  ■实用小贴士:

  那么如何分辨真假宫缩呢?

  到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。宫缩太频繁了即使不是即将生产,对宝宝也是不太好的,容易造成胎儿宫内窘迫。

  临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解,每次持续30 秒以上,间隔5 至6 分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律,就表示分娩尚未发 动,但这种假阵痛可能是开始真正分娩的前奏和先兆。

 

  致孕10 月的你

  快接近预产期了,这时候的你,心情还是一样焦虑吗?进入到最后一个孕月,千万别随意走动喔,因为随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间独自一人。

  ■实用小贴士:

  如何为分娩做准备?

  这时候的你,相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习,另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。

  保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么害怕了。